plantar fasciit Guide – orsaker, symptom och behandlingsalternativ

Vad är det?

Plantar fasciit är en smärtsam inflammation i plantar fascia, ett fibröst band av vävnad på undersidan av foten som hjälper till att stödja bågen. Plantar fasciit uppstår när detta band av vävnad är överbelastad eller överbelastad. Detta orsakar små tårar i fibrerna i fascia, särskilt där fascian möter hälbenet .; Plantar fasciit är vanligt hos överviktiga personer och gravida kvinnor, kanske därför att deras extra kroppsvikt överbelastar känsliga plantar fascia. Det är också vanligare hos personer med diabetes, även om den exakta orsaken till detta är okänd .; Plantar fasciit kan också utlösas av fysisk aktivitet som Sträck fascia, sporter (volleyboll, löpning, tennis), andra övningar (steg aerobics, trappor) eller hushåll ansträngning (driver möbler eller en stor apparat). I idrottare, kan plantar fasciit följa intensiv träning, speciellt i löpare som pressar sig för snabbt för att köra längre sträckor .; Slitna eller dåligt konstruerade skor kan bidra till problem om de inte ger tillräckligt hålfotsinlägg, häl kudde eller ensam flexibilitet .; symtom; Symtom på plantar fasciit kan uppträda plötsligt eller gradvis. När de inträffar plötsligt, finns det oftast intensiv häl smärta på att ta de första morgonsteg, kända som första steg smärta. Detta hälen smärta kommer ofta avta när du börjar gå runt, men det kan komma tillbaka sent på eftermiddagen eller kvällen. När symtomen sker gradvis, kommer en mer långvarig form av hälen smärta leda till att du förkorta din steg när du kör eller promenader. Du kan också flytta din vikt mot den främre delen av foten, bort från hälen .; Diagnos; En läkare kommer att fråga dig om du har de klassiska symptomen av första steg smärta och om dina aktiviteter, inklusive om du nyligen har intensifierat din träning eller ändrat träningsmönster .; Din läkare kan ofta diagnostisera plantar fasciit baserat på din historia och symptom, tillsammans med en fysisk undersökning. Om diagnosen är osäker, kan din läkare ordinera en fot X-ray, skanna ben eller nervledningsstudier för att utesluta ett annat tillstånd, såsom en stressfraktur eller nerv problem .; Förväntad varaktighet; När en lämplig behandling programmet börjar, kan det ta sex till åtta veckor innan smärtan börjar lindras. Total smärtlindring får inte hända för flera månader .; Förebyggande; Du kan hjälpa till att förhindra plantar fasciit genom att upprätthålla en hälsosam vikt, genom att värma upp innan de deltar i idrott och genom att bära skor som stöder bågen och dämpa hälen. Hos personer som är benägna att episoder av plantar fasciit, övningar som sträcker hälen sladden (den så kallade hälsenan) och plantar fascia kan bidra till att förhindra plantar fasciit från att återvända. Ice massage också kan användas på undersidan av foten efter stressiga idrottsaktiviteter. Det är möjligt att strikt kontroll av blodsocker kommer att förhindra plantar fasciit hos personer med diabetes, även om detta inte har bevisats .; Behandling; De flesta läkare rekommenderar en inledande sex till åtta veckors program av konservativ behandling, inklusive; Resten, balanserad med stretching övningar för att förlänga hälen sladden och plantar fascia; Ice massage till botten av foten efter aktiviteter som utlöser hälen smärta; Undvikande av att gå barfota eller bära tofflor eller sandaler som ger lite hålfotsinlägg; En tillfällig övergång till bad och / eller cykling i stället för sporter som involverar springa och hoppa, Skor med mjuka klackar och sulor; Tejpa botten av den skadade foten

symptom

Symtom på plantar fasciit kan uppträda plötsligt eller gradvis. När de inträffar plötsligt, finns det oftast intensiv häl smärta på att ta de första morgonsteg, kända som första steg smärta. Detta hälen smärta kommer ofta avta när du börjar gå runt, men det kan komma tillbaka sent på eftermiddagen eller kvällen. När symtomen sker gradvis, kommer en mer långvarig form av hälen smärta leda till att du förkorta din steg när du kör eller promenader. Du kan också flytta din vikt mot den främre delen av foten, bort från hälen .; Diagnos; En läkare kommer att fråga dig om du har de klassiska symptomen av första steg smärta och om dina aktiviteter, inklusive om du nyligen har intensifierat din träning eller ändrat träningsmönster .; Din läkare kan ofta diagnostisera plantar fasciit baserat på din historia och symptom, tillsammans med en fysisk undersökning. Om diagnosen är osäker, kan din läkare ordinera en fot X-ray, skanna ben eller nervledningsstudier för att utesluta ett annat tillstånd, såsom en stressfraktur eller nerv problem .; Förväntad varaktighet; När en lämplig behandling programmet börjar, kan det ta sex till åtta veckor innan smärtan börjar lindras. Total smärtlindring får inte hända för flera månader .; Förebyggande; Du kan hjälpa till att förhindra plantar fasciit genom att upprätthålla en hälsosam vikt, genom att värma upp innan de deltar i idrott och genom att bära skor som stöder bågen och dämpa hälen. Hos personer som är benägna att episoder av plantar fasciit, övningar som sträcker hälen sladden (den så kallade hälsenan) och plantar fascia kan bidra till att förhindra plantar fasciit från att återvända. Ice massage också kan användas på undersidan av foten efter stressiga idrottsaktiviteter. Det är möjligt att strikt kontroll av blodsocker kommer att förhindra plantar fasciit hos personer med diabetes, även om detta inte har bevisats .; Behandling; De flesta läkare rekommenderar en inledande sex till åtta veckors program av konservativ behandling, inklusive; Resten, balanserad med stretching övningar för att förlänga hälen sladden och plantar fascia; Ice massage till botten av foten efter aktiviteter som utlöser hälen smärta; Undvikande av att gå barfota eller bära tofflor eller sandaler som ger lite hålfotsinlägg; En tillfällig övergång till bad och / eller cykling i stället för sporter som involverar springa och hoppa, Skor med mjuka klackar och sulor; Tejpa botten av den skadade foten

Diagnos

En läkare kommer att fråga dig om du har de klassiska symptomen av första steg smärta och om dina aktiviteter, inklusive om du nyligen har intensifierat din träning eller ändrat träningsmönster.

Hur länge varar det?

När en lämplig behandling programmet börjar, kan det ta sex till åtta veckor innan smärtan börjar lindras. Total smärtlindring kan inte hända i flera månader.

Hur kan man förhindra detta hälsotillstånd

Du kan hjälpa till att förhindra plantar fasciit genom att upprätthålla en hälsosam vikt, genom att värma upp innan de deltar i idrott och genom att bära skor som stöder bågen och dämpa hälen. Hos personer som är benägna att episoder av plantar fasciit, övningar som sträcker hälen sladden (den så kallade hälsenan) och plantar fascia kan bidra till att förhindra plantar fasciit från att återvända. Ice massage också kan användas på undersidan av foten efter stressiga idrottsaktiviteter. Det är möjligt att strikt kontroll av blodsocker kommer att förhindra plantar fasciit hos personer med diabetes, även om detta inte har bevisats.

Hur man behandlar denna hälsotillstånd

De flesta läkare rekommenderar en inledande sex till åtta veckors program av konservativ behandling, inklusive

När ska besöka läkare

Ring din läkare när du har betydande fot eller häl smärta, speciellt om denna smärta gör det svårt för dig att gå normalt.

Prognos

Utsikterna är utmärkt för de flesta människor med plantar fasciit. Minst 90% av patienterna svarar antingen de första sex till åtta veckors konservativ behandling eller konservativ behandling följt av sex till åtta veckor att bära natt spjälor.